楽しみながらダイエットをして痩せる為の情報を載せています

ダイエットのよくある間違い

・食事制限がない
運動を行えば食事制限をしなくてもよいと考えてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、これは間違いで、栄養バランスや食事量に気を配りつつ運動ダイエットを行っていく必要があります。

・筋トレは無酸素運動なので痩せない
これも多くの方が思ってしまっていることかもしれません。有酸素運動で脂肪を燃焼し、無酸素運動で筋肉量を増やして引き締めそれによって代謝をアップさせていくことが重要となってきます。
無酸素運動はすぐに体重の減少にはつながりにくいということになりますが、美しく痩せてリバウンドしない身体を作っていくためには欠かせない運動となっています。

・20分以上運動しないと意味がない
20分以上運動したほうが望ましいですが、カロリーは消費されていきますので、20分に満たなくても運動をすることは良いようです。

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