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縄跳びダイエット

今回は、小学生がよく飛ぶであろう、縄跳びですが、縄跳びだけでダイエットが出来ることを知らない方は多いでしょう。

縄跳びは、ランニング・ウォーキング・水泳と同じ有酸素運動の部類に入る運動です。
ランキングやウォーキングとは違い、スペースや距離、場所を気にしなくてよく、天候にも左右されずに家の前等のペースで運動ができますので、継続しやすいダイエットなのです。

縄跳びダイエットは、ふくらはぎ痩せや太もも痩せに効果があるとされている運動ですが、そのやり方はいたってシンプルで1日10分程度縄跳びを跳ぶだけでよく、消費カロリーは、軽くジョギングをしたときの1.3倍もの効果があるとされているので、とてもおすすめなのです。

縄跳びには、様々な跳び方があり、両足跳びや片足跳び、ボクサー跳び、交差跳び、二重跳び等沢山ありますので、自分ができる跳び方を見つけ、痩せたい部位を痩せられますよ。

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