楽しみながらダイエットをして痩せる為の情報を載せています

カテゴリー:ダイエット

ボクサーが使用するサウナスーツの効果は

サウナスーツで運動をするとダイエットの効果はあがるのかといった質問は多くあるようです。しかし、プロの回答では、サウナスーツを着ると効率的に汗をかけるためボクサーの減量には適しているとのことですが、一時的名体重減少効果しかありませんので、脂肪…

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硬いものを噛む

同じ食事量でもゆっくりと感で食べることで脳の満腹中枢が刺激されることによって満腹感が早くやってきます。噛む回数を増やすにはどうすればよいのかというと柔らかいものを何回も噛むことができませんので、硬いものであれば噛む回数は自然と増えていきます…

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痩せている人はやっていない習慣

やせている人はやっていないNG習慣があるということです。すぐにダイエットが出来ないという方もまずは習慣から治していってみてはいかがでしょうか。 まずは、すぐにコンビニやカフェによっていってしまうというという習慣です。コンビニやカフェは…

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痩せやすい時間帯

同じ運動を同じだけ行うとしても効果のよく出る時間帯とそうでない時間帯があります。それは自律神経と関係があるといわれています。交感神経は身体が活動状態になっているときに優位となり、心拍数や体温が高めになります。 また、リラックス状態になって…

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ダイエットのよくある間違い

・食事制限がない 運動を行えば食事制限をしなくてもよいと考えてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、これは間違いで、栄養バランスや食事量に気を配りつつ運動ダイエットを行っていく必要があります。 ・筋トレは無酸素運動なので痩せない …

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食べて痩せる野菜について

セロリはほとんど水で出来ていますので、ブロッコリーと同じようにマイナスカロリー食材の仲間で食べると痩せると一割れています。セロリにはカリウムと食物繊維が含まれており、カリウムは身体にたまってしまった余分な水分を排出する効果が有りますので、塩…

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有酸素運動で脂肪を燃焼させる

有酸素運動は運動して身体に多くのエネルギーが必要になった場合には貯蔵された脂肪が使われています。脂肪は脂肪酸とグリセロールに分解され、脂肪酸が血液に乗って全身に運ばれエネルギーが生み出されます。 ですので、運動のエネルギーに体脂肪を使…

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2017年、今年流行った最新のダイエット方法

2017年も様々なダイエット方法が提唱されていましたが、より効果的な方法はあるのでしょうか。 某トレーニングジムなど個別で行うダイエットが流行し、健康ブームに伴い自分の体質に合うダイエット方法を探すという人も増加したようです。 …

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レコーディングダイエット

最近良く聞くようになったレコーディングダイエット、とても成功事例が多く、不思議なのですが、どのようにして成功したのかについて紹介致します。 レコーディングダイエットは、基本的には食べたものをメモするだけでとても簡単なダイエットなので、…

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ダンスダイエットは楽しめる?

ダイエットですることといったら、食事制限と運動を思い浮かべる方はとても多いでしょう。このうち、運動はカロリーを消費したり体を引き締める効果があるのに、なかなかできない方もいらっしゃるんじゃないでしょうか? ウォーキングやランニング以外…

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